Einen kurzen Jahresrückblick lasse ich mir trotz Pause nicht nehmen: Danke, dass ihr mich 2019 begleitet habt. Ich hoffe, wir sehen uns nächstes Jahr wieder! 💓
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Einen kurzen Jahresrückblick lasse ich...

"Of course it is happening inside your head [...], but why on earth should that mean it is not real?" ✨
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Ihr Lieben, 
für mich gibt’s leider etwas schlechte Neuigkeiten, denn ich muss hier erstmal etwas kürzer treten 😰 die nächsten Wochen wird es hier also ziemlich still werden, aber ich würde mich sehr freuen, wenn ihr dabei bleibt, bis ich zurückkomme 💓 XOXO
Eure Jen •••
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"Of course it is happening...

"Wenn wir träumen, betreten wir eine Welt, die ganz und gar uns gehört. Vielleicht durchschwebt er gerade den tiefsten Ozean oder gleitet über die höchste Wolke." 💭🌍
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Was sind eure Träume für 2020? ✨ Ich werde nächstes Jahr ausziehen und bin schon ganz gespannt auf dieses Kapitel in meinem Leben 🥰
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"Wenn wir träumen, betreten wir...

#throwback ✨
Seit über 3 Jahren bin ich jetzt Teil von #bookstagram und ein #bookblogger 💓 Für mich hat sich einiges geändert und gerade bin ich ein wenig traurig darüber 😣 Ich habe das Gefühl, dass ich früher mehr Herzensblut hier reingesteckt habe. Damals war es kein Problem für mich, 10 Bücher pro Monat zu lesen, täglich irgendwelche Hashtags abzuarbeiten und dazu noch mit unzähligen Leuten hier in Kontakt zu bleiben. Es war immer alles aufregend, ich hatte 5.828 Bildideen und ich musste mir immer die neusten Bücher kaufen... Und wie sieht es jetzt aus? Ich kaufe eigentlich gar keine Bücher mehr, weil ich sie sowieso nicht lese. Wenn ich Fotos machen möchte, fühle ich mich super unkreativ und bade mich dabei in Selbstmitleid, wie einfallslos meine Bilder doch sind 😅 So wirklich Kontakt halte ich hier mit den wenigsten, die Hashtags sind irgendwie ausgestorben und von 10 gelesenen Büchern träume ich höchstens 🤯 Ich will ehrlich sein, mich frustriert das ganze ein wenig😅 Und nein, ich möchte keineswegs aufhören, aber einfach mal etwas Luft rauslassen und vielleicht auch erklären, warum ich nicht mehr täglich poste oder wöchentlich rezensiere 😟 Ja, ich vermisse die Zeit und hoffe inständig, dass dieser Flow eines Tages zurückkehrt ☺️ und solange versuche ich mich hier weiterhin über Wasser zu halten, denn ohne #bookstagram kann ich eben nun auch nicht 💓
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Hand auf‘s Herz - wie ergeht es euch derzeit hier? 📚🙂
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#throwback ✨ Seit über 3...

Anzeige*| Lieber festlich oder schlicht? 👗 Was werdet ihr Weihnachten tragen? 🎄 Ich mag‘s am liebsten gemütlich, weshalb auch dieses Jahr bei mir Leggings, Pulli und Kuschelsocken angesagt sind 😌 #cozy •••
*Rezensionsexemplar
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„O partigiano, portami via
O bella ciao, bella ciao, bella ciao, ciao, ciao
O partigiano, portami via
Ché mi sento di morir...“ 🎶 #sundayshelfie •••
Vor kurzem erst habe ich dank @stellette_reads die Serie #hausdesgeldes für mich entdeckt und in Rekordzeit durchgesuchtet 🤯 jetzt brauche ich für meine Sonntage auf jeden Fall eine neue Serie, welche könnt ihr mir empfehlen? 💓 PS: Ich habe Netflix und Prime 🙃 #Stundentenrabattregelt •••
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„O partigiano, portami via O...

„Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden“ von Sarah Jane Arnold

By Posted on 4 min Lesedauer

DSC_0278Nie wieder Schäfchen zählen. Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden verspricht eine Einschlaf-Garantie! Kann es sein Versprechen auch halten? ♥

Autorin: Sarah Jane Arnold – VerlagKösel (06. März 2017) – Format: Taschenbuch (brochiert) – Buchlänge: 128 Seiten – Preis: 12,00€ – ISBN: 978-3466346691 (Erwerben ♥)

 

Über die Autorin:

Dr. Sarah Jane Arnold ist Psychotherapeutin. Sie kombiniert in ihrer Praxis Verhaltens- und Gesprächstherapie mit achtsamkeitsbasierten Verfahren wie der Akzeptanz- und Commitmenttherapie und ist überzeugt von der heilenden Kraft der Achtsamkeit. (Quelle) Mehr Informationen über die Autorin gibt es auf  ihrer englischsprachigen Homepage.

Klappentext:

Malen Sie sich in den Schlaf!

Ausmalen statt Schäfchen zählen! Mit diesem Kreativ- und Ausmalbuch kann man zur Ruhe kommen und abschalten. Es lenkt von der Schlaflosigkeit ab und hilft, aus dem Karussell negativer Gedanken auszusteigen, die einen daran hindern, sich zu entspannen. Dazu finden sich in diesem Buch zahlreiche wunderschöne Motive zum meditativen Ausmalen, hilfreiche Entspannungstechniken, inspirierende Zitate und viel Platz, um eigene Gedanken niederzuschreiben. Wache Nachtstunden werden dadurch zu einem verzauberten Vergnügen, entspannt findet man leichter in den Schlaf. (Quelle)

Meine Meinung:

DSC_0254Schon seit längerer Zeit werde ich von Schlafproblemen und Albträumen geplagt. In der Hoffnung diese etwas abzumildern, habe ich mir dieses Buch ausgesucht. Schließlich verspricht es eine Einschlaf-Garantie. Klingt doch zu schön, um wahr zu sein… oder nicht?

Jeden Abend vor dem Schlafengehen nahm ich mir 30 Minuten Zeit für dieses Buch. Ich notierte mir jeweils, was ich bearbeitet hatte und wie sich das auf meinen Schlaf auswirkte. Das sind meine Ergebnisse:

2017-13-3--22-29-03Das Schreiben bzw. die Beantwortung der Fragen finde ich sehr gut. Auch die Wahl der Aufgaben und Fragen ist gelungen. Ich denke, es hilft den Tag zu reflektieren, um damit abzuschließen. Das Niederschreiben meiner Gefühle und Gedanken hat mich zunächst aufgewühlt (da sie nochmal durchlebt wurden), allerdings bin ich danach jeden Mal müde geworden.

 

DSC_0591Das Ausmalen der Bilder dagegen machte mich zunächst immer nochmal etwas wacher. Das Malen entspannte mich mehr als das Schreiben, also ich war gedanklich freier. Ich machte mir keine anderen Gedanken außer darüber, welche Farbe ich als nächstes verwende und wie sie mit den anderen harmoniert. Wirklich müde machte es aber nicht. An einigen Tagen habe ich sogar die Zeit beim Malen vergessen und meine geplanten 30 Minuten deutlich überschritten.

An einigen Tagen habe ich nur geschrieben bzw. gemalt und an den anderen beides kombiniert. Wenn ich nur geschrieben habe, wurde ich grundsätzlich müder und konnte besser einschlafen. Wenn ich nur gemalt habe, habe ich oft die Zeit vergessen, wurde sehr entspannt, aber nicht sehr müde. Bei einer Kombination von beidem, wurde ich entsprechend beim Schreiben müde und beim anschließenden Malen wieder wach.

Foto 09.03.17, 13 56 06Mein Fazit daraus ist, dass der Sinn des Ausmalbuchs bei mir leider verfehlt wurde. In dem Buch gibt es überwiegend wirklich schöne und süße Illustrationen, die zwar Spaß machen sie auszumalen, mir aber beim Einschlafen nicht geholfen haben. Dagegen haben mich die Schreibphasen besonders angesprochen und auch schlummrig gemacht. Dementsprechend kam ich zur Erkenntnis, dass bei meinen Schlafproblemen vielleicht ein Tagebuch sinnvoll wäre, welches ich mir anschließend auch bestellt habe.

Zwischendurch gibt es auch einige kleine Infotexte zum Schlaf und wie er am besten gefördert werden kann. Obwohl mir das meiste bekannt ist, habe ich auch neues dazugelernt. Die Zitate zwischendurch sind ganz nett. Den Aufbau des Buches finde ich allerdings etwas komisch. Zu einigen Fragen gibt es sehr wenig Schreibplatz, während zwischendurch einfach einige freie linierte Seiten auftauchen. Insgesamt ist das Buch aber sehr goldig gestaltet.

Bewertung:

DSC_0254Auch wenn die Ausmalbilder bei mir den Sinn verfehlt haben, habe ich die wichtige Erkenntnis erlangt, dass mir das Schreiben beim Einschlafen hilft. Die Einschlaf-Garantie ist natürlich Blödsinn, was das Buch sogar selbst indirekt zugibt, indem es das thematisiert. Der Schlaf ist von vielen Parameter wie Essgewohneheiten, Sport, Gesundheit, Stress etc. abhängig, weshalb das Einschlaf-Versprechen nicht eingehalten werden kann. Auch an einigen Tagen, an denen ich nur geschrieben hatte und müde wurde, habe ich mich aufgrund anderer Faktoren hin und her gewälzt. Denn Müde-sein heißt nicht gleich auch Einschlafen. An der Schlafqualität hat sich allerdings nichts geändert. Das Buch bekommt dennoch eine 3 von mir. ♥

Natürlich verlinke ich euch wieder einen Einblick ins Buch. ♥

Vielen lieben Dank an den Kösel Verlag für die Zusendung des Rezensionsexemplares. Das Buch hat mir auf andere Weise geholfen als gedacht, aber immerhin hat es was gebracht! (: Meine Meinung bleibt natürlich unverfälscht!

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